COMMENT REUSSIR SA CURE DETOX ?
Vous souhaitez faire une petite cure détox au printemps ? Ariane Uberti – naturopathe et nutritionniste holistique – vous livre ses conseils pour une cure détox réussie. Une cure détox basée sur les trois piliers essentiels : l’alimentation, le mouvement et la respiration
Pilier 1 pour ma cure détox : l’alimentation
En médecine chinoise chaque saison est associée à un organe. Au printemps et plus spécifiquement de février à mai, c’est la saison du foie. La couleur associée est le vert. Le foie aime l’acidité (oseille, vinaigre de cidre, épinards, agrumes, jeunes pousses…).
Le printemps est également associé à la détox, on parle généralement de ménage de printemps. Ceci s'applique aussi à notre maison intérieure à savoir, notre corps et en particulier nos organes digestifs.
Selon la médecine chinoise la détox n’est pas conseillée en cas de grosse fatigue ou de frilosité.
Il n’existe pas de produits purement détoxifiants car le foie est déjà chargé de ce travail. Cependant, nous pouvons l’aider à bien faire le job. Pour cela, il est essentiel de privilégier certains aliments et en abandonner d’autres, au moins pendant cette période. L’idée étant de ne pas surcharger le foie.
Les aliments à privilégier sont les légumes verts, les crucifères, les légumes fermentés (en magasins bio) et aliments cités ci-dessus.
Pendant cette période il est essentiel également de privilégier les céréales semi-complètes ou complètes bio car plus riches en fibres et en nutriments.
Il est également important de consommer soit des protéines végétales soit des protéines animales comme les poissons gras (saumon, maquereau, hareng, sardine), œufs et viande blanche.
Il est essentiel de boire beaucoup d’eau et de se limiter en dehors des infusions à cette boisson pendant la cure détox.
Pilier 2 pour ma cure détox : le mouvement
Je bouge donc je vie !
Une activité physique régulière est essentielle pour rester en santé. Pendant la cure détox, il s’agit également d’alléger son corps des tensions résiduelles dues à l’hiver rigoureux. Le fait de bouger permet une meilleure circulation du sang et de l’énergie.
On peut par exemple privilégier la marche ou le vélo dès que c'est possible (travail, courses, rendez-vous)
Danser est top pour notre corps mais aussi notre esprit alors poussez les décibels et éclatez vous sur votre morceau préféré.
Pilier 3 pour ma cure détox : la respiration
Je respire et je me purifie
C’est le moment pour se connecter à sa respiration et réapprendre à respirer positivement. Une respiration complète est une respiration ventrale et thoracique. A partir d’un certain âge (environ 10 ans) la plupart d’entre nous respire de manière incomplète en activant uniquement le thorax. Cette respiration ne permet pas une oxygénation performante.
Je vous invite à vous allonger sur le dos, vous pouvez poser vos mains sur votre ventre et vous entraîner à le faire monter et descendre grâce à votre respiration. J’inspire, je gonfle le ventre; j’expire, le ventre se creuse.
Pour celles et ceux qui respiraient par le thorax une reconnexion régulière à sa respiration (plusieurs fois par jour) va permettre de retrouver peu à peu une respiration complète intuitive.
Les effets positifs sur la gestion du stress, des émotions et même des douleurs seront rapidement au rendez-vous.
La cohérence cardiaque
Cet « exercice » de respiration dont les effets ont été validés scientifiquement est un formidable outil à intégrer facilement à notre quotidien.
Pendant la cure detox cela vous permet de porter votre attention sur le souffle et de vous détoxifier des pensées parasites.
Les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque :
- Baisse du niveau de stress
- Baisse de la tension artérielle
- Augmentation du taux de DHEA (hormone de jeunesse)
- Amélioration des symptômes prémenstruels
- Renforcement du système immunitaire avec augmentation de la production d’IgA (anti corps)
- Réduction des tensions corporelles, palpitations, insomnie et anxiété
Mode d’emploi :
La méthode 365 soit :
- 365 jours /an
- 3 fois par jour (matin-midi-soir)
- 6 respirations par minute
- Pendant 5 minutes
Bonus : les Mantras de la Détox
Cerise sur le gâteau, vous pouvez utiliser le pouvoir des mantras et des pensées positives pour vous accompagner dans cette détox printanière.
« Je m’allège et je me libère de tout se dont je n’ai plus besoin »
« J’inspire la paix et la détente, j’expire les résistances »