Sélection défenses immunitaires

Une bonne alimentation fait partie intégrante d’une bonne hygiène de vie. A l’automne et à l’hiver il est important de renforcer son organisme afin de l’aider à mieux résister aux agressions. Pendant cette période notre corps est mis à rude épreuve, le froid, et le besoin de puiser dans nos ressources et le manque de luminosité diminue notre activité immunitaire, profitant aux virus. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments est donc essentiel, mais comment ?

Privilégiez des aliments riches en vitamine D. Des poissons tels que les harengs, les sardines, le saumon, le thon… Vous pouvez également compléter par de l’huile de foie de morue très concentrée en vitamine D. Le lait, également, et le chocolat noir (minimum 40 %) apporte de la vitamine D. Ça tombe bien, rien de tel qu’un bon chocolat chaud après une bonne balade en forêt. Et oui, une activité physique régulière aide à booster ses défenses, de plus cela permet de diminuer le facteur stress tout en nous donnant une bonne fatigue qui contribuera à un bon sommeil, éléments importants pour bien passer l’hiver.

Privilégiez les aliments riches en minéraux (zinc, fer, cuivre, sélénium, magnésium…), en vitamines (A, E, C) et en acides gras essentiels (oméga 3), et prenez soin de flore intestinale.

Découvrez la sélection Uberti pour compléter votre alimentation en vitamines, minéraux, oméga 3. Renforcez votre organisme avec des aliments comme la spiruline, le camu-camu, le psyllium, le kombucha…